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Comment faire un vision board (tableau de visualisation) avec son adolescent ?

sophie le penher, carte mentale mind map : c'est quoi un vision board, tableau de visualisation ?

Nous vivons dans un monde où l’abondance d’informations nous submerge. La visualisation devient indispensable pour mettre de la clarté dans nos objectifs. Le vision board, ou tableau de visualisation, s’inscrit dans cette recherche de simplicité et de direction. Plus qu’un simple collage, le vision board est un outil de pensée visuelle qui matérialise nos aspirations les plus profondes. Nos rêves et nos objectifs deviennent en une mosaïque d’images, de dessins et de mots, des visuels qui parlent à notre âme.

Le vision board est un outil unique qui permet aux adolescents de tracer le chemin de leurs aspirations futures. Cette expérience créative n’est pas limitée aux jeunes seuls ; elle invite aussi les parents à participer, mais d’une manière spéciale. Ici, l’adolescent et l’adulte travaillent côte à côte, mais chacun sur son propre tableau, créant un espace personnel pour leurs rêves et objectifs individuels.

Cet article est une invitation pour les adolescents et leurs parents à explorer ensemble, mais individuellement, comment un vision board peut illuminer le chemin vers une vie épanouissante et pleine de sens. Vous découvrirez comment cet outil peut aider les adolescents à se concentrer sur leurs ambitions. Tout en offrant aux parents une fenêtre précieuse sur les espoirs et les rêves de leurs enfants. Le cadeau cacher : renforcer les liens familiaux à travers une compréhension mutuelle et un soutien individuel.

Ce tableau de visualisation est une concrétisation de cette pensée visuelle, une cartographie de l’âme qui fait appel à notre capacité à synthétiser et à projeter nos désirs les plus intimes dans le monde tangible. Il nous permet de poser une intention claire, d’aligner nos actions quotidiennes avec nos visions à long terme et de garder le cap sur nos objectifs personnels.

Comment le vision board, enrichi par la pensée visuelle, peut devenir un puissant allié dans notre vie. Nous verrons comment il nous aide à rester concentré, motivé. Comment il peut se transformer en un compagnon quotidien qui rappelle et renforce nos objectifs les plus chers.

C’est quoi un vision board ?

Vision board définition

Le vision board, ou tableau de visualisation, est une manifestation physique de nos objectifs et rêves les plus chers. Il s’agit d’un collage de visuels – images, dessins, mots, citations ou même objets. Cet ensemble forme une représentation de nos aspirations futures. Le but d’un vision board est de nous inspirer quotidiennement, de maintenir notre focus et de mobiliser notre subconscient. Nous prenons alors les mesures nécessaires pour transformer nos rêves en réalité. Pour les adolescents en particulier, il agit d’un tableau de bord visuel qui les guide à travers le tumulte de la croissance et du changement personnel.

Historique

L’histoire des vision boards remonte à des temps immémoriaux, où les gens créaient des représentations symboliques de leurs espoirs et désirs. Dans les temps modernes, ils ont pris racine dans les pratiques de la loi de l’attraction. Popularisées par des ouvrages comme « Le Secret » de Rhonda Byrne (1). Les vision boards sont devenus un outil de développement personnel largement adopté, utilisé par des personnes de tous âges pour visualiser leurs objectifs de vie.

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Importance

Les vision boards sont essentiels et pas uniquement au mois de janvier. Ils offrent un rappel constant de ce que nous souhaitons accomplir et parfois les projets changent, le besoin de faire le point sur une idée peut passer par le tableau de visualisation. Ils servent de point de focalisation pour nos désirs, nous permettant de visualiser où nous voulons aller et ce que nous voulons être. Dans mon groupe de mastermind ado (12-17 ans), nous employons cet outil. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, n’est pas exclusivement destiné aux adultes. Si vous souhaitez être informé(e) de la prochaine promo du mastermind c’est par ici.

Vision board pour les adolescents ?

L’adolescence est une période cruciale où se forge l’esprit critique et où s’élabore une pensée personnelle profonde. À cet âge de construction et de découverte de soi, l’utilisation d’un vision board devient particulièrement pertinente. Cet outil permet aux jeunes de poser clairement leurs intentions, de clarifier leurs besoins et désirs, et d’articuler leurs aspirations de manière visuelle. En créant un vision board, les adolescents engagent un processus réfléchi et introspectif. Le tableau les aide à mieux comprendre et à définir leurs objectifs personnels et leurs aspirations : un pas essentiel dans leur cheminement vers l’âge adulte.

La pensée visuelle : un langage pour l’avenir

Pour les adolescents, la pensée visuelle permet de traduire des rêves flous et des objectifs en développement en un plan concret et inspirant. Un vision board leur donne la liberté d’exprimer leurs espoirs et leurs objectifs de manière créative et personnelle, utilisant des images et des symboles qui résonnent avec leur expérience personnelle.

Exemple de dessin pouvant servir de base pour le collage. Quel est l’objectif (dans le soleil), quel chemin je souhaite prendre…

sophie le penher exemple de gabaris pour faire son vision board

Engagement multisensoriel et motivation

Les vision boards pour adolescents ne sont pas seulement des affichages statiques ; ils sont des expériences dynamiques. En choisissant activement des images, des textures et des couleurs, les jeunes engagent leurs sens et émotions, ce qui peut stimuler la motivation et la confiance en soi. Cet engagement rend les objectifs plus tangibles et plus captivants, les ancrant fermement dans le quotidien des adolescents.

Visualisation comme outil de réussite

Visualiser non seulement le résultat souhaité mais aussi le chemin pour y parvenir. En visualisant régulièrement leurs succès futurs, les adolescents peuvent renforcer leur état d’esprit positif et leur détermination. Le vision board devient un tableau de bord personnel qui guide et rappelle aux adolescents leurs capacités et de leur direction choisie.

De la pensée à l’action avec le tableau de visualisation

Un espace d’exploration de soi. En intégrant la pensée visuelle dans la création d’un vision board, les adolescents apprennent à transformer leurs idées en actions et à poser les premiers jalons vers l’accomplissement de leurs ambitions.

Création d’un vision board : le guide complet

La création d’un vision board est passionnant. Voici comment la pensée visuelle peut transformer ce processus en une aventure créative et introspective. J’adore animer ces ateliers en ligne ou en présentiel, les jeunes sont hyper concentré et fiers de leur production, on rigole bien aussi !

Avant de commencer, je tiens à mettre l’accent sur un point indispensable ! En effet, il est essentiel de ne pas interférer pendant le processus de création du tableau, de s’abstenir de tout jugement ou commentaire, tant sur le tableau en cours de réalisation que sur celui achevé. L’attitude appropriée est d’écouter et d’observer en silence. Cette approche est d’une importance capitale car la création d’un vision board est un exercice d’introspection profonde

vision board définition, article qui explique les différentes étapes pour faire un vision board avec son adolescent par sophie griffon le penher

Matériel nécessaire : choix personnalisé

Pour commencer, les adolescents auront besoin de quelques fournitures de base :

  • Un carnet ou une feuille de papier de format A3.
  • Des magazines, des photos, des impressions d’Internet – tout ce qui leur parle.
  • Des marqueurs, des crayons de couleur, et peut-être même de la peinture.
  • De la colle pour fixer les images.

Chaque choix de matériel peut refléter leur personnalité. Par exemple, l’utilisation de peinture peut correspondre à un adolescent qui aime expérimenter et exprimer sa créativité de manière plus tactile…

Étapes de création : processus itératif

  1. Définir une intention : Avant de commencer, il est crucial de prendre un moment pour réfléchir à ce qu’ils veulent vraiment. Cela pourrait être réalisé par une courte méditation ou un exercice de journaling.
  2. indispensable : ne pas intervenir pendant le processus, ne pas juger ou commenter le tableau en construction, lorsqu’il est terminé. Simplement écouter, regarder… C’est hyper important car c’est une vraie introspection.
  3. Collecter et sélectionner : Parcourir les matériaux collectés et sélectionner ceux qui résonnent le plus avec leurs aspirations et ce qui les motive.
  4. Mise en page et composition : Disposer les images et les mots sur le carnet ou la feuille avant de les fixer, en jouant avec l’agencement jusqu’à ce qu’ils soient satisfaits du résultat.
  5. Personnalisation : Ajouter des éléments personnels, comme des citations inspirantes, des objectifs écrits, ou des dessins faits à la main. exemple de citations que j’aime beaucoup, ci-dessous :
  6. Finalisation : Fixer tous les éléments une fois la composition terminée.
sophie le penher citation albert einstein dessinée
Sophie le penher - dessin de la citation d'antonio marchado

Conseils pour la création du tableau de visualisation

  • Représenter les objectifs de vie : Encourager les adolescents à penser à long terme et à inclure des objectifs de vie, pas seulement des souhaits immédiats. Cela permet de garder la motivation à l’école 😉
  • Équilibre des aspirations : Suggérer un équilibre entre les objectifs scolaires, professionnels, personnels, de santé, et de loisirs. Et oui, on pense aux loisirs, c’est important !
  • Espace pour grandir : Laisser de l’espace sur le vision board pour ajouter de nouvelles inspirations au fil du temps.

Utilisation du vision board : un rappel quotidien

Une fois le vision board terminé, il est important de le placer dans un endroit où l’adolescent le verra souvent – cela pourrait être près de leur espace d’étude ou sur la porte de leur chambre. Le vision board devra servir de rappel quotidien de leurs objectifs et des pas qu’ils doivent entreprendre pour les réaliser. Si c’est dans un carnet, le laisser sur le bureau pour le consulter avant chaque session de travail.

Voici l’affichage de visions boards au mur, suite à un atelier d’une heure 1/2. C’est chouette de partager et découvrir le travail de chacun 🙂

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Optimiser l’usage du vision board pour les adolescents

Un vision board est plus qu’une simple compilation d’images et de souhaits ; c’est un tableau de commande pour la vie. Pour les adolescents, qui sont souvent confrontés à des distractions et à des pressions variées, apprendre à utiliser efficacement un vision board peut être un atout majeur pour rester concentré sur leurs objectifs.

Placement stratégique : visibilité et inspiration

Le placement du vision board est crucial. Il devrait être dans un endroit où ils le verront fréquemment – un lieu de passage régulier comme à côté de leur miroir, près du bureau où ils étudient, ou à l’intérieur de la porte de leur placard. L’idée est que chaque coup d’œil au vision board devient un rappel subtil de leurs aspirations et un renforcement de leur détermination.

Intégration dans la routine quotidienne

Pour tirer le meilleur parti de leur vision board, les adolescents peuvent l’intégrer dans leurs rituels quotidiens :

  • Réflexion matinale : Prendre quelques instants chaque matin pour regarder le vision board et se remémorer leurs objectifs.
  • Visualisation : Pratiquer la visualisation de leurs succès futurs pendant quelques minutes devant leur vision board peut renforcer leur motivation et leur confiance en soi.
  • Journaling : Tenir un journal de leurs progrès et réflexions en lien avec les éléments du vision board peut les aider à rester connectés avec leurs objectifs.

Actualisation et évolution

Les rêves et les objectifs des adolescents évoluent avec le temps. Il est donc important que le vision board ne soit pas statique. Encourager les jeunes à ajouter, retirer ou modifier des éléments au fur et à mesure qu’ils grandissent et que leurs intérêts changent. Cela peut être une activité trimestrielle ou semestrielle, pour refléter leur croissance et les nouvelles directions qu’ils souhaitent explorer.

Le vision board comme outil de développement personnel

L’utilisation continue d’un vision board aide les adolescents à développer des compétences clés telles que la fixation d’objectifs, la planification et l’auto-réflexion. En visualisant activement leur avenir, ils prennent l’habitude de penser de manière proactive et d’agir en fonction de leurs aspirations les plus élevées.

Visualiser pour réaliser

La création d’un vision board est bien plus qu’un simple projet artistique ; c’est un engagement vers l’avenir. C’est une pratique qui mêle imagination et intention, et qui peut façonner la perception qu’ont les jeunes de ce qu’ils peuvent accomplir. En utilisant des images et des mots qui résonnent avec eux, les adolescents peuvent façonner un avenir qui correspond non seulement à leurs ambitions mais aussi à leur identité en pleine évolution.

Le vision board comme compagnon de croissance

Pour les adolescents, un vision board n’est pas seulement un outil pour fixer des objectifs, mais un compagnon dans leur croissance personnelle. Il représente un espace où ils peuvent exprimer leurs espoirs sans jugement, explorer leurs passions, et reconnaître leurs progrès. C’est une manifestation visuelle de leurs forces et de leur potentiel, qui leur rappelle où ils veulent aller et les ressources qu’ils possèdent pour y arriver.

Rejoignez mon mastermind pour adolescents

Ce groupe offre un espace sécurisant et stimulant où les adolescents peuvent partager leurs visions, apprendre des techniques d’apprentissage et de visualisation efficaces, bénéficier du soutien de pairs et de mentors. Pour plus d’informations et pour s’inscrire à la prochaine promo, c’est par ici.

Commencez votre propre tableau de visualisation !

Alors, qu’attendez-vous ? Que vous soyez un adolescent en quête de direction ou un éducateur cherchant à inspirer, le moment est venu de prendre des feuilles de papier, des images, et des marqueurs pour commencer votre propre vision board. Laissez vos rêves prendre forme et couleur sur le tableau de votre avenir.

Vous ne savez pas comment vous y prendre ? Vous aimeriez être guider dans cette réalisation ? Avec mon amie Marion Arbona, spécialiste de la méditation, nous avons enregistré un atelier pas à pas pour réaliser votre vision board. Pour en savoir plus c’est par ici.

En avant vers la création !

C’est parti ! à vos stylos, magazines et crayons de couleurs 🙂 Créez, visualisez, et prenez un pas après l’autre vers la réalisation de vos rêves.

J’espère que cet article vous aura plu. Avez-vous envie de réaliser votre tableau de visualisation ? Pensez à laisser un commentaire !

à très vite !

SoF



Sources :

(1) synthèse du livre « le secret » de Rhonda Byrne par Olivier Roland

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